Diyet Favori: her şeyi yiyin ve kilo verin

Favori diyet hızla popülerlik kazanıyor. Bunun nedeni sadece gözlerinizin önünde kilo vermenize izin vermesi değil. Aynı zamanda vücudu temizlemeye ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur.

Sadece 7 gün sürüyor, ancak bu kadar kısa bir sürede sonuçlar inanılmaz: Bir haftada yaklaşık 5-8 kilo verebilirsiniz.

Bir hafta içinde vücudunu yavaş yavaş şu veya bu yiyeceğin doyuracağın, böylece vitamin veya besin eksikliğinin olmayacağı gerçeği dikkate değer. Bunun da sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Diyetin özü. Yöntemin artıları ve eksileri

Tabii ki, sadece bir hafta süren ve iyi sonuçlar veren epeyce etkili diyet vardır. Etkinlik, 7 gün süren greyfurt diyetiyle karşılaştırılabilir.

O halde, Favori diyetin ne olduğuna daha yakından bakalım.

Avantajlar

• diyeti anlamak çok kolay, bu konuyu bilmeyen bir kişi bile kolayca anlayabilir ve ürün seçiminde kafası karışmaz;
• sadece nefret edilen fazla kilolardan kurtulmak için değil. Onun yardımıyla vücudunuzu biriken toksinlerden kurtarabilir ve midenin hacmini azaltabilirsiniz; bu, daha fazla kilo vermeniz veya formda kalmanız gerekirse sağlıklı bir diyete geçişi büyük ölçüde kolaylaştıracaktır;
• kalori saymanıza gerek yok.

Dezavantajlar ve kontrendikasyonlar

Her diyetin kontrendikasyonları vardır ve Favorite bir istisna değildir. Oldukça katı kabul edilir.

Bu diyeti seçtikten sonra zorluklara hazırlıklı olun.

Bu sadece iradenizle değil aynı zamanda sağlığınızla da ilgilidir. Vücut, diyetteki ani ve önemli değişikliklere öngörülemeyen şekillerde tepki verebilir. Sağlıklı bir insan için bile diyet uygulamadan önce bir doktora veya eğitmene danışmak gereksiz olmayacaktır.

Unutmayın, sağlıklı kalmak hızlı kilo vermekten çok daha önemlidir! Diyet seçerken vücudunuzun durumuna odaklanın. Hastalıklarınız varsa diyet kesinlikle size göre değildir:

• kronik
• gastrit;
• kolit;
• böbrek ve karaciğer hastalıkları;
• kardiyovasküler sistem bozuklukları.

Ayrıca, kadınların hamilelik veya menstrüasyon sırasında, vücut zaten zayıflamış ve savunmasız olduğunda diyete başlaması tavsiye edilmez.

Verimlilik

Kuralları çiğnemeden ve yıkmadan bir diyet uygulamanız şartıyla, sonuç çok zor olabilir: eksi 7-9 kilogram. Ancak vücut ölçünüzün de önemli olduğunu unutmayın.

Fazla kiloluysanız, kilogramlar daha hızlı gider. Kilo verme sürecini hızlandırmak için tatlı, alkollü içecek veya tuz tüketmeyin.

İzlenecek İlkeler

1. Bir diyete başlamadan önce vücudunuzu hazırlayın: Birkaç gün içinde "zararlı" olan her şeyi (yağlı, kızarmış, fast food, alkol, fırınlanmış ürünler) diyetinizden çıkarın. Daha çok meyve ve sebze ye, daha çok su içmeye al.
2. Diyetinizin ilk gününden önce vücudunuzu temizlemelisiniz. Lavman verin veya hafif bir müshil alın. Bu, kendini iyi hissetmeyi önlemeye yardımcı olacaktır.
3. Diyet her zaman takip edilmemelidir. Ancak vücudunuz buna iyi adapte olmuşsa, 12-14 gün için tasarlanmış daha uzun varyasyonlarını deneyebilirsiniz.
4. Metabolizmanızı hızlandırmak ve açlığı gidermek için sık sık ama azar azar yiyin.
5. Gazsız daha sade, temiz su için. Toksinlerin atılmasına, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Ve ılık su, açlık hissini köreltecektir.
6. Doğru günlerde et suyu yemek, arızaları önlemeye yardımcı olur.
7. Sebze günlerinde brokoliyi unutmayın, kalorisi düşüktür ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur.
8. Bir protein gününde yoğurtları kesin. Yüksek laktoz içeriği sıvı tutulmasını destekler.
9. Salata sosu için limon suyu veya suyla seyreltilmiş elma sirkesi kullanın, bu yemeklerin tadını iyileştirecek ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır.
10. İçme günlerinizde spor eğitimi yapıyorsanız, o günlerde soya sütü için.

Diyet, uygun günlere bölünmelidir

Diyet, izin verilen yiyeceklerle karakterize edilen birkaç güne bölünmüştür.

İçme Günü

1, 3 ve 6. günlerde bol miktarda sıvı için. Bu sadece su değil, aynı zamanda çeşitli doğal meyve suları (konsantrasyonu azaltmak ve mideyi tahriş etmemek için tercihen su ile seyreltilmiş), et suları, süt ürünleri (az yağlı süt, kefir), şekersiz çay anlamına gelir.

Alkol, soda ve yüksek şekerli içecekler yasaktır. Suyun böyle günlerde bir öncelik olduğunu unutmayın, vücudunuzu toksinlerden mükemmel bir şekilde temizler, diyetin tüm günleri boyunca 2 litre (veya daha iyisi, daha fazlasını) içirir. İçme günlerinde, ciddi fiziksel efor kontrendikedir, vücudun diyete kolayca dayanabilmesi için daha fazla dinlenin.

Sebze Günü

Diyetin 2. günü tamamen vejeteryandır. İstediğin sebzeleri yiyebilirsin. Onları haşlamasına, pişirmesine veya pişirmesine izin verilir, ancak her şeyi çiğ yemek şüphesiz daha iyidir, böylece vücudunuz maksimum miktarda besin ve vitamin alacaktır.

Yemekleri mayonez veya ekşi krema ile baharatlamak kesinlikle yasaktır, bu amaçla bitkisel yağ, limon suyu veya sirke kullanın. Yağ yakıcı özelliği ile bilinen lahanayı da unutmayın.

Meyve Günü

Bu gün daha fazla taze meyve yemelisiniz (ama meyve suları ve kompostolar değil). Muz ve üzümleri hariç tutun, kalorileri çok yüksektir. İstediğiniz miktarda su içebilirsiniz.

Protein Günü

Vücut iyileşebildiği zaman. Balık, deniz ürünleri, et, yumurta (protein) ve süzme peynire izin verilir. Baklagilleri (fasulye, mercimek, bezelye) yiyebilirsiniz.

Dikkatli olun, beş öğün yeterli olacaktır. Ve fiziksel aktivite devam etmek için çok erken.

Son Gün

Diyetten besleyici yiyeceklere geçiş. Tüm diyet boyunca tüketilen yiyeceklerin bir diyetini birleştirmek daha iyidir. Bu diyette günleri değiştiremez ve menüde sunulan ürünleri değiştiremezsiniz.

Örnek Menü

1. Gün

Kahvaltıda

• şekersiz çay veya az yağlı kefir içebilirsiniz;
Öğle yemeği için
• - tuzsuz tavuk suyu;
• yoğurt yemeye izin verilir;
Akşam yemeği için
• - bir bardak süt.

2. Gün

• Birkaç küçük domatesle kahvaltı edebilirsiniz;
• Öğle yemeği için salatalık ve otlar ile lahana salatası yapabilirsiniz. Pansuman için zeytinyağı kullanın. Ancak limon suyu veya elma sirkesi ile baharatlamak daha iyidir (kalori içeriği daha az olacaktır);
• atıştırmak için - birkaç taze salatalık;
• akşam yemeğine dolmalık biberli salatalık salatası ile izin verilir;
• Akşam yemeği hafif olmalı - salatayı öğle yemeğindeki gibi doldurmak daha iyidir (limon suyu, sirke).

3. Gün

kahvaltı için

• - bitki çayı, bir bardak süt;
atıştırmalık için
• - az yağlı süt (1 bardak);
• et suyu ile yemek yiyebilirsiniz;
• öğleden sonra atıştırması için -% 0 yağlı bir bardak kefir;
Akşam yemeği için
• - bitkisel kaynatma.

4. Gün

• Armut ve bitki çayı eşliğinde kahvaltı edebilirsiniz;
• yarım greyfurt atıştırmalık olarak uygundur;
Öğle yemeğinde
• - yeşil elma, kivi ve portakaldan oluşan bir meyve salatası;
• Portakal ile atıştırmalık yiyebilirsiniz;
Akşam yemeği için
• - süt veya kefir (bir bardaktan fazla değil).

5. Gün

• kahvaltıya birkaç haşlanmış yumurta ile izin verilir;
• bugün atıştırmalık olarak, az yağlı haşlanmış balık yiyebilirsiniz (en fazla 200 gr. );
Öğle yemeği için
• - haşlanmış tavuk göğsü;
öğleden sonra atıştırması için
• - süzme peynir (150 gr. );
• Akşam yemeği için birkaç parça sert peynir yiyebilirsiniz.

6. Gün

• Kahvaltı, çay veya kefir ile daha iyidir;
atıştırmalık için
• - suyla seyreltilmiş taze sıkılmış bir bardak meyve suyu;
Öğle yemeği için
• - et suyu (tuzlamayın);
• öğleden sonra atıştırması için bir bardak kefir uygundur;
Akşam yemeği için
• - ısıtılmış yağsız süt (1 bardak).

7. Gün

• Kahvaltıyı birkaç haşlanmış yumurta ve şekersiz çay ile yapabilirsiniz;
• yeşil elma ile atıştırmalık alın;
öğle yemeği için
• - herhangi bir sebze çorbası (250 ml);
• Portakal, öğleden sonra atıştırması için iyidir;
• Pancar ve havuçtan yapılan sebze salatasıyla akşam yemeği yiyebilirsiniz.

Diyetten "çıkışı" düzeltin

Yeni kilonuzu korumak ve sağlığınıza zarar vermemek için diyetinizi tamamladıktan sonra beslenmenizi dikkatle izlemeniz gerekir, eski ürünleri diyete geri döndürmek için acele etmeyin. Birkaç gün boyunca sadece sağlıklı, sağlıklı yiyecekler yiyin (neyse ki, bu tür pek çok tarif var).

Fast food, yağlı yiyecekler, hamur işleri, tatlılar yememeniz tavsiye edilir. Diyet sırasında vücudunuza onlarsız yapmayı öğrettiniz.

Suyun yine de büyük miktarlarda tüketilmesi gerekiyor, bir alışkanlık haline gelirse iyidir.

Bu diyeti kendileri için deneyenlerin yorumları. Buna değer mi?

Genel olarak, incelemelerin genel arka planı olumludur. Favori diyet, onu kendileri için deneyimlemiş çoğu kişi tarafından tavsiye edilir. Onun yardımıyla, birçok kadın, bir çocuğun doğumundan sonra, birisinin doğru beslenmeye geçişi kolaylaştırması veya önemli bir olaydan önce fazla kilolarını hızla kaybetmesi için forma geri dönmeyi başardı.

Evet, olumsuz yorumlar var ama her şey bireysel. Birçoğu, kaybedilen kiloların hızla geri döndüğünü, ancak diyeti tamamladıktan sonra doğru beslenme ilkelerini takip etmediklerini yazıyor.