Kendiniz için hızlı etkili bir diyet ararken, önerilen gıda diyetini mutlaka dikkate almalısınız. Kilo veren birçok kişi, çeşitli vejetaryen menüler arasında et ürünlerinin bulunmamasını tolere ediyor. Ancak et severler en sevdikleri protein parçası olmadan 10 gün yaşayamayacaklar. 10 günlük et diyeti, iştah duygusunun üstesinden gelme özelliği nedeniyle oldukça popüler hale geldi.
Bu kilo verme yönteminin etkinliği, karbonhidratların menüden çıkarılması nedeniyle protein sindirimi için önemli miktarda enerji tüketimi ile açıklanmaktadır. Yani vücudun yağ depoları beslenmeye harcanır.
Yararları ve kontrendikasyonları
Kilo kaybı için et diyeti sadece 10 gün takip edilir, çünkü proteinli maddelerin miktarındaki artış çoğu zaman sağlığı bozar. Sorun, et diyetinin azotlu kalıntılar içermesi ve bunların fazlasının insanlar için istenmemesidir. Doktorlar günde birkaç kez 0,159 kg et yemeyi tavsiye ediyor.
Bildiğiniz gibi canlı insan hücreleri proteinden oluşur ve proteinler olmadan uygun metabolizma mümkün değildir. Ayrıca 10 günlük et diyeti vücuda en kolay sindirilebilir formdaki demiri ve vitaminlerle birlikte gerekli mineralleri sağlar.
Bu et diyetini sistematik egzersizle birleştirirseniz daha hızlı kilo verebilirsiniz. Et diyeti sayesinde mide küçük porsiyonlarda yiyecek alır ve hacmini azaltır. Gelecekte et döneminin bitiminden sonra fazla yemek yeme isteği kalmayacaktır.
Et diyetine kontrendikasyonlar olmasına rağmen:
- ciddi hastalıkların varlığı;
- yaşlılık;
- böbrek hastalığı;
- yaz aylarında belirli et beslenmesi durumunda istenmeyen sonuçlar.
Protein rejiminden kaynaklanan olumsuz faktörler mide ve bağırsak fonksiyonlarıyla ve yorgunlukla birlikte baş ağrılarıyla ilişkilidir.
Et diyeti menüsü
Et diyetinde basit karbonhidratların ana kaynakları hariç tutulur. Doğal olarak menüde sunulan yemekler arasında çeşitli et hazırlıkları da yer alacak. Bazen ayrıca küçük porsiyonlarda balık, tavuk yumurtası ve her türlü deniz ürününün yanı sıra hafif sebzelerin tüketilmesi tavsiye edilir.
Yiyecekler tuzlu olmamalıdır, ancak kurutulmuş otların tadı iyileştirmesine izin verilir.
Yemeğe başlamadan önce 0,249 litre içmek daha iyidir. su. Uygun sıvılar arasında ev yapımı sebze suları ve taze demlenmiş bitkisel infüzyonlar bulunur. Ancak diyeti oluşturan protein maddelerinin normu günde 0,39 kg'dan fazla olmamalıdır. Akşam saat 8'den sonra yemek yemek yasaktır.
Uzun süre 5000-7000 gr'dan kurtulmak için en az 10 gün et diyeti menüsünü takip etmek daha iyidir:
İlk gün
- Sabah: salatalık salatası; haşlanmış domuz eti – 0,12 kg.
- Öğle yemeği: haşlanmış kremalı sosis – 0,059 kg; bir yumurta.
- Öğle yemeği: pişmiş tavuk göğsü – 0,12 kg.
- Öğleden sonra atıştırmalık: sert peynir – 0,055 kg, az yağlı yoğurt – 0,075 l.
- Akşam yemeği: balık – 0,12 kg.
İkinci gün
- Kahvaltı: Yağsız dana eti – 0,12 kg.
- İkinci kahvaltı: marul yaprakları – 0,059 kg.
- Öğle yemeği: dana eti – 0,12 kg; bir domates.
- Öğleden sonra atıştırmalık: Haşlanmış kremalı sosis – 0,059 kg.
- Akşam Yemeği: Fırında beyaz tavuk eti – 0,21 kg.
Üçüncü gün
- Sabah: tavuk göğsü – 0,12 kg.
- Öğle yemeği: haşlanmış sosis – 0,059 kg; bir yumurta.
- Öğle yemeği: pişmiş domuz eti – 0,099 kg.
- Öğleden sonra atıştırmalık: hafif salata – 0,049 kg.
- Akşam yemeği: dana eti – 0,12 kg.
Dördüncü
- Kahvaltı: sığır eti – 0,118 kg; hafif salata – 0,049 kg.
- İkinci kahvaltı: kremalı sosis – 0,059 kg; bir domates.
- Öğle yemeği: sığır eti – 0,118 kg.
- Öğleden sonra atıştırmalık: salatalık salatası – 0,059 kg, bir yumurta.
- Akşam yemeği: tavuk – 0,118 kg.
Beşinci
- Sabah: haşlanmış domuz eti - 0,118 kg.
- Öğle yemeği: salatalık salatası – 0,118 kg; bir yumurta.
- Öğle yemeği: pişmiş raba - 0,059 kg.
- Öğleden sonra atıştırmalık: sebze salatası – 0,059 kg.
- Akşam yemeği: sosis – 0,059 kg.
Altıncı
- Kahvaltı: haşlanmış hindi – 0,059 kg.
- İkinci kahvaltı: bir yumurta.
- Öğle yemeği: tavuk göğsü - 0,118 kg; salatalık salatası – 0,059 kg.
- Öğleden sonra atıştırmalık: Yeşil salata – 0,059 kg.
- Akşam Yemeği: Kremalı sosis – 0,118 kg.
Yedinci
- Kahvaltı: balık – 0,118 kg.
- Öğle yemeği: bir yumurta.
- Öğle yemeği: dana eti – 210 gr.
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir salatalık.
- Akşam yemeği: tavuk – 0,079 kg; sebze salatası – 0,059 kg.
Sekizinci
- Sabah: tavuk – 0,118 kg.
- İkinci kahvaltı: kremalı sosis – 0,059 kg; bir yumurta.
- Öğle yemeği: tavuk göğsü – 210 gr;
- Öğleden sonra atıştırmalık: taze salatalık salatası – 55 gr.
- Akşam yemeği: balık – 0,118 kg; bir domates.
Dokuzuncu
- Kahvaltı: sığır eti – 0,118 kg; sebze salatası – 0,118 kg.
- Öğle yemeği: kremalı sosis – 0,059 kg.
- Öğle yemeği: Domuz eti – 0,191 kg.
- Öğleden sonra atıştırmalık: salatalık ve domates salatası – 0,055 kg.
- Akşam Yemeği: Balık – 0,118 kg; taze salata – 0,059 kg.
Onuncu
- Sabah: sığır eti – 0,118 kg.
- İkinci kahvaltı: marul yaprakları – 0,059 kg.
- Öğle yemeği: tavuk göğsü - 0,191 kg;
- Öğleden sonra atıştırmalık: bir domates.
- Akşam Yemeği: Salatalık ve lahana salatası – 0,149 kg.
Ayrıca 5 günlük et diyeti de var ama pratik olarak on günlük diyetten hiçbir farkı yok.
Diyet hakkında yorumlar
Et diyeti uygulayanların çoğu, yüz derisini ve tüm vücudunu iyi durumda tutarken aşırı yağda önemli bir kayıp olduğunu fark etti. Ayrıca 10 gün boyunca kimse aç hissetmedi. Ve bu diyet programını sürdürmek hem kadınlar hem de erkekler için zor değil.
Et diyeti sonrasında bağırsaklarda olası sorunlara ilişkin uyarıların aksine, belirli bir et diyeti deneyen kişilerin mide ve bağırsaklarında herhangi bir sorun yaşamadığı görüldü.
Bu yöntemi kullanarak kilo veren bazı kişiler, haftada 9000 grama ve üç güne varan ve bir yıldan fazla süren mükemmel sonuçlara sahiptir.