Evde kilo verme konusu, fazla kilo veren ve rakamı ayarlamak isteyen birçok insana önem veriyor. Ancak herkes pahalı beslenme uzmanlarının ve fitness merkezlerini kişisel eğitmenlerle ziyaret edemez.
Bu nedenle, halk ilaçlarının yardımıyla sağlığa zarar vermeden hızlı kilo kaybı için en kullanışlı ipuçlarını sunuyoruz.
Halk ilaçları ile haftada 5 kg hızlı kilo kaybı
Hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa, ortak ev diyetleri, basit bir egzersiz ve etkili halk ilaçları kullanabilirsiniz.
Bir hafta kilo vermek için son derece kısa bir dönemdir, ancak bu dönemde bile doğru yaklaşımla yaklaşık beş kilogram kaybedebilirsiniz.
Kilo kaybı seçenekleri teorisinde birçok halk ilaçları vardır. Uygulamada, yalnızca belirlenen kurallara kesinlikle uymanız ve hedefe ulaşmak için sistematik olarak gitmeniz gerekir.
İnsanların bir dizi yöntem kullanmak için aşırı kilo vermeleri için her zaman halk ilaçları önerilmiştir.
Halk ilaçlarının listesi geleneksel olarak:
- Kahvaltıdan yarım saat önce limonlu bir bardak su ve bir kaşık bal;
- düşük kalorili ürünlerin kullanımı;
- sarma;
- otların kullanımı;
- Özel banyoların kabulü.
Bir hafta içinde 5 kg kilo vermenin en hızlı yolu, son derece düşük bir kalorili beslenme düzenlemektir. Tükenen kalori hacmi günde 1000-1200 kcal'i geçmemelidir.
Ancak aşırıya kaçmanıza ve günlük normu, örneğin 800 kaloriye indirmeniz gerekmez. Vücut bu tür göstergelere üç gün boyunca dayanmayacak, çalışma yeteneği azalacak, bir kişi psikolojik olarak depresyonda hissedecek ve çok yakında kırılacak. 1000-1200 kalori normu ile hızlı kilo kaybı süreci uygulanabilir ve iyi sonuçlar gösterecektir.
Evde haftada 5 kg kilo vermenin bir başka halk yolu da açlıktır. Yiyeceklerin kısa vadeli reddedilmesi sadece birikmiş yağları ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda iyileştirici bir etkiye sahiptir. Bunu yapmak için bir oruç günü düzenlemeniz ve sadece su içmeniz gerekir.
Kilo verirken yiyeceklerin tamamen reddedilmesiyle, sadece su içmesine izin verilir. Kilo verme sırasında güçlü zayıflık durumunda, bir halk ilacı tüketimine izin verilir - bir kaşık bal.
Ergenler için kilo verme yöntemleri
Son zamanlarda, aşırı kilolu olan birçok genç var. Bu nedenle, aşağıdaki soru çok alakalıdır: Bir genç için diyet yapmadan evde 3 gün içinde 5 kg hızla 5 kg nasıl kaybedilir.
Kilo verme sürecinde, çocukların bir gencin vücudunun aktif olarak geliştiği ve büyüdüğü hatırlanmalıdır, bu nedenle kilo kaybı için halk ilaçlarını kullanırken bile güçlü beslenme kısıtlamalarının çocuğa zarar verebileceği.
Vücudu nazikçe etkilerler, ancak aynı zamanda bitkisel koleksiyonlar, uçucu yağlı tuz banyoları, kontrast duş ve dousing ve doğru içme rejimi daha az etkili değildir.
Halk ilaçları olan ergenler için kilo verme yöntemleri:
- Papatya, linden, limon balsamı, kuşku ve ahududu yapraklarının bitkisel infüzyonları ile tatlı kompotu ve sodayı değiştirin.
- Haftada 2-3 kez tuz banyoları yapın. Kabartma tozu (300 gram kabartma tozu su ile seyreltilmiş ve 45 dakika su prosedürlerinin tadını çıkar) küvetleriyle değişebilirsiniz. Çeşitlilik için birkaç damla lavanta esansiyel yağı, limon balsamı, portakal, limon ekleyin.
- Her sabah, soğuk su ile toz haline getirin. İlk olarak, oda sıcaklığında suyu deneyin, yavaş yavaş bir dereceyi +2 dereceye düşürün.
- Şok tedavisini kontrast duş şeklinde düzenleyin.
- Her sabah yiyecekten 30 dakika önce, bir kaşık bal ve bir dilim limon ile bir bardak ılık su için.
Beslenme uzmanları, aşağıdaki önerilerin bir hafta içinde gencin diyetsiz 5 kg kaybetmesine yardımcı olacağını garanti ediyorlar:
- Yatmadan 3 saat önce yüksek kalori yemekleri tamamen terk edin;
- Kızarmış, yüksek kalori tatlıları, pişirme, şekerlemeyi pratik olarak reddetmek. Kendinize bu tür yemeklere izin verirseniz, o zaman 7 günde ve sabah bir kereden fazla olmamak üzere;
- Çok saf su için. Gerekli minimum - günde 1.5 litre;
- Genellikle küçük porsiyonlarda vardır. Her zamanki üç porsiyon yerine tüketilen gıda miktarının 5-6'ya ayrılması önerilir;
- Haftada en az üç ila dört kez 40 dakika evde spor yapın.
Popüler tarifler
Kilo kaybı için halk ilaçlarının popüler tarifleri:
- Bitkisel kaynatma. Bir çay kaşığı kuru solucan ağacı alınır ve kaynar su ile dökülür. Karışım yaklaşık yarım saat boyunca bir termos içinde ısrar edilir. İnfüzyon gıda tüketiminden birkaç dakika önce günde üç kez alınır;
- Aroma yağları ile banyo. Hamam, adaçayı ve calendula, birkaç gram krema, limon damlası gibi bitkisel kaynatma içerir. Bu karışım-FIR, Pine, Ylang-Ilang'a beş damla çeşitli yağ eklenir. Banyo her gün 20 dakika sürer.
Aşağıdaki halk ilaçları, tüm vatandaşlar için kolayca erişilebilir olmayan insanlar için kilo kaybederken kesinlikle zararsız hale gelecektir:
- Yiyecekler arasında, taze sıkılmış havuç suları, kereviz, ıspanak bir atıştırmalık olarak göç eder.
- Mısır stolestlerinin günde 2-3 kez içilmesi için 3 hafta. Bunu yapmak için, bir bardak kaynar su 2 yemek kaşığı kuru bir ürün dökün. 10 dakika ısrar edin ve yemeklerden önce iç.
- Hardal sargısı - 200 gram hardal tozunu 5 yemek kaşığı zeytinyağı ile seyreltin. Her şeyi iyice karıştırın ve sorunlu alanlara uygulayın. Yemek filmi ve battaniye ile sarın. 30-40 dakika tutun ve ılık suyla durulayın. Besleyici bir krem uyguladıktan sonra.
Egzersizlerle kilo vermek - haftada 5 kg nasıl kaybedilir
Hızlı kilo kaybının etkili bir alternatif yolu yoğun fiziksel aktivitedir. Diyet ne olursa olsun, aşırı kilodan tamamen kurtulmak için yardımları ile.
Spor sırasında tüm kaloriler yakılır. Bir fitness merkezinde veya evde bir koçun gözetimi yapabilirsiniz. Komplekslerden herhangi biri, kilo vermeye ve haftada 5 pound kaybetmeye yardımcı olacak kadar etkilidir.
Kilo vermek ve sonucu elde etmek için eğitimi birleştirmeniz gerekir:
- İlk eğitim gününde, kardiyotu eğitimi iyi terleyebilirsiniz;
- İkincisi, yüzme yapın;
- Üçüncüsü - ağırlık ile çalışmak.
Her gün dahil edilmesi önerilmez, bu modda bir yaralanma alabilir veya vücudu aşırı yükleyebilirsiniz. Bir hafta boyunca dört tam örtülü eğitim yeterli olacak.
Bir dizi egzersiz
Kilo vermek için evde bir dizi egzersiz:
- Sıcak. Bağları ve kasları ısıtmak için uzuvların ve vücudun dönüşü - yaklaşık 10 dakika;
- Eksik çubuk. Sol dirseğin üzerinde dinlenmek, sol bacağı durakta tutmak, bükülmüş ve doğru olanı üstte ve uzatmak gerekir. Dava yerden uzaklaşıyor. Zaman - yaklaşık 20 saniye;
- Mide pozisyonu, düz uzuvlarda yatan vurgu. Kilo kaybı için, üç kez sıkmanız, ardından beş tekrardaki bacakların her birinin yükselişlerini gerçekleştirmeniz gerekir. Sonra yükselişte bacaklardan birini sabitleyerek 3 kez itmeniz gerekir;
- Çömelme. Kilo kaybı için, ağırlık için çubuğun çubuğunu veya evin herhangi bir çubuğunu almanız gerekir. Sonra birkaç kez çömelme yapın, son aşamada başınızın üstünde bir sopa kaldırın. Çömelirken, arkada bükülmeniz ve pelvisi geri almanız gerekir. Egzersiz 5-8 kez 3-5 daire gerçekleştirilir;
- Atlama ile çömelme. Oturmak ve ellerinizi atarak oturma konumundan. Egzersiz 5-8 kez 3-5 daire gerçekleştirilir.
Yöntemler hızla haftada 5 kg kilo kaybederek halk ilaçları bir bütün olarak olumlu olarak değerlendiriler aldı. Kendi başlarına çeşitli yöntemler yaşayan insanlar, etkinliklerini, vücudun genel iyileşmesini, erişilebilirliğini not ederler.
İnsanlar şiddeti, beden için stresleri yöntemlerin dezavantajlarına kadar içerir.