Kilo vermenin en etkili yolunu bulmak, şimdiye kadar birkaç kilodan kurtulmaya çalışan herkesin hayalidir. Sonuç ve çaba olmadan hızlı olması arzu edilir. Rüyalar rüyadır, ancak gerçekte bu üç koşulu birleştirmek imkansızdır. Yine de, bir arzu varsa, uyumu mümkün olan en kısa sürede ve sonuçsuz olarak elde edebilirsiniz.
En etkili diyet türleri
Kilo vermenin inanılmaz sayıda hızlı ve kolay yolu vardır. Bunlar arasında en popüler olanı, belirli bir yiyecek türüne veya tüketim zamanlamasına vurgu yapan çeşitli diyetlerdir. Hepsi haftada 5 kg'a kadar kaybetmenize yardımcı olacaktır.
Pierre Ducan'ın diyeti. Balık, süzme peynir ve yumurta seven ve meyve ve basit karbonhidratlar olmadan kolayca yapabilen herkes için uygundur.
Tatlı bir diş için diyet "Eksi 60". Tatlı kullanımına izin veren birkaç diyetten biri. Ana şey, metabolizmanın hızlandığı öğle yemeğinden önce onları yemektir.
değişim. Bu kilo verme yöntemi, gün boyunca yalnızca bir tür gıdanın kullanılmasını içerir: sebze veya meyve karbonhidratları veya proteinler veya yalnızca sıvılar (meyve suları, kefir). Bu diyete 6 günden fazla oturmanız önerilmez.
18: 00'den sonra yemek yemeyin. Diyetisyenler kilo vermek için bu şekilde ne kadar azarlasalar da, birçoğu için ince bir figür elde etmenin yolu o oldu. Öğünler arasında uzun aralıklarla metabolizmayı yavaşlatmamak için, akşam 6'dan sonra hala düşük kalorili bir ürün (az yağlı süzme peynir, elma) yemeniz veya bir bardak meyve suyu (kefir) içmeniz önerilir.
Kalori ve tüketilen besin miktarının hesaplanması: proteinler, yağlar, karbonhidratlar. Sonuç olarak, vücudun iç rezervleri tüketmeye başlaması için gerekenden biraz daha az enerji tüketmektir. Sayım işlemini kolaylaştırmak için akıllı telefon uygulamaları oluşturulmuştur.
Doğru beslenme. Her şeyden önce bu, abur cuburun reddedilmesi ve doğal ürünlere geçiştir. Kızartılmış, aşırı tuzlu yiyeceklerin ve yarı mamul ürünlerin ortadan kaldırılması, gastrointestinal sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, toksinlerin yok edilmesini hızlandırır ve en önemlisi, kilo alımının ana nedenlerinden biri olan stresi ortadan kaldırır. Birkaç kalori tüketirken bile vücudun yağ biriktirmesini sağlayan şey budur.
Terapötik oruç. Herhangi bir kalori alımının tamamen reddedilmesi. Yalnızca temiz su, temizlik prosedürleri ve hareketlilik teşvik edilir. Bu vücut için ciddi bir testtir, bu nedenle sadece doktorların gözetiminde ve teknolojiye tam uyum içinde açlıktan ölmeniz gerekir. Tıbbi amaçlar için yapılır ve bir hevesle değil, aksi takdirde onarılamaz zararlara neden olabilir.
Hızlı ve sağlıklı kilo verme ilkeleri
Kilo vermenin gerçek yolu, harcadığınızdan daha az kalori tüketmektir. Ocakta yatmak, ince bir vücut bulmak sağlığa zarar vermeden işe yaramaz. Daha fazla yiyin, daha fazla egzersiz yapın.
Diyetinizi çeşitlendirin. Mono-diyetler sadece etkisiz olmakla kalmaz, aynı zamanda önceki kilolara geri dönme tehdidinde bulunurlar ve bu da birkaç tane daha fazla kilo almanıza neden olur. Kesintileri önlemek için diyetinize mümkün olduğunca çok doğal gıda ekleyin.
Daha fazla su iç. Böbrek rahatsızlığınız ve yüksek tansiyonunuz yoksa mümkün olduğunca fazla su içmelisiniz. Su eksikliği, yanlış bir açlık hissine neden olur. Altın kural: "Bir şeyler atıştırmak istiyorsan bir bardak su iç. "
Yoğun açlıktan kaçının. Öğünler arasındaki ara ne kadar uzun olursa, o kadar çok yemek yersiniz.
En yüksek kalorili yiyecek sabahları. Öğle yemeğinden sonra proteinli öğünleri seçin.
Gıda ilaç olabilir. Vücuttaki tüm yaşam süreçlerini hızlandıran yağ yakan bileşenleri diyete dahil edin. Bu tür ürünler arasında liderler sıcak baharatlardır: zencefil, biber, zerdeçal, tarçın, sarımsak.
Bu basit kurallara uymak, seçilen diyete kararlı bir şekilde uymanıza ve kilo verirken motivasyonunuzu kaybetmemenize izin verecektir.
Kilo verme yardımcıları
Kilo vermenin en iyi yolu, ağırlığa her yönden saldırmaktır. Diyete ek olarak, fazla kilolar aşağıdakilerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır: egzersiz, vücut sargıları, masaj, bitki özleri ve terebentin banyoları. Ayrı ayrı, kombinasyon halinde olduğu kadar etkili değiller.
Fiziksel egzersiz
Ek enerji maliyetlerini hesaba katmazsanız, fiziksel aktivite vücut şeklini iyileştirir, ona esneklik verir, refahı, dayanıklılığı ve genel ruh halini iyileştirir. Her güne egzersiz yaparak başlayın. Basit yan virajlar, squat'lar, barfiks hareketleri uyanmanıza, metabolizmanızı hızlandırmanıza ve dövüş havasına uyum sağlamanıza yardımcı olmaktan çok daha fazlasını sağlayacaktır. Kilo vermek için koşmaktan veya yürümekten daha iyi bir egzersiz yoktur. İkincisi obez insanlar için önerilir, çünkü pozisyonlarında koşmak yaralanmalarla doludur.
sarar
Bu prosedür kompleksi, vücut yüzeyinin sıcaklığını iyi bir şekilde arttırır, cilt turgorunu iyileştirir, sarkmasını önler. Fazla suyu uzaklaştırır, epidermisin üst katmanlarını düzleştirir, yenilenmesini uyarır. Vücuda kahve telvesi ve zeytinyağı ovma ile masaj yapın, durulayın ve yağ yakıcı bir formül uygulayın. Narenciye, hardal, acı biber, bal, kil, badyagi tozu esansiyel yağlarını içerebilir. Vücudu streç filme sarın ve yarım saat sonra yıkayın, özel bir bez, masaj aleti veya sadece elinizle cildinize yoğun bir şekilde masaj yapın, hiç çaba harcamadan.
Kilo kaybı için bitkisel kaynaşmalar ve infüzyonlar
Bitkisel ilaçların kullanımı, aşırı kilo verme sürecini hızlandırmanın etkili bir yoludur. Müshil otlar (sinameki, cehri, meyan kökü, rezene) gastrointestinal sistemin erken salınımını ve saflaştırılmasını destekler. Diüretikler (yaban mersini, atkuyruğu, melekotu, muz) şişliği ve toksinleri giderir. Keten tohumu, hatmi, angelica açlığı azaltır ve zencefil, yeşil çay, karahindiba metabolizmayı hızlandırır.
terebentin banyoları
Yazarın teknolojisine göre alınan banyolar, metabolizmayı etkili bir şekilde hızlandırır ve bununla birlikte toksinlerin ortadan kaldırılması, kas-iskelet sisteminin esnekliğini arttırır, kan dolaşımını uyarır, kan basıncını normalleştirir ve ruh halini iyileştirir.
Kilo vermenin psikolojik yönü
Kilo vermede asıl şey bir sonuç elde etmek değil, onu korumaktır. Kilo verme girişimlerinin %99'u, motivasyon eksikliği ve doğru zihniyeti sürdürememe nedeniyle başarısızlığa mahkumdur. Aşırı kilonun nedenlerini ortadan kaldırmadan, sonuçlarıyla başa çıkmak etkisizdir. Obezite ve stres el ele gider. Bu nedenle kilo vermenin tüm rasyonel yolları, olumsuz psikolojik faktörlerden kurtulmak üzerine kuruludur. İyi bir uyku, temiz havada düzenli yürüyüşler, ailede olumlu bir mikro iklim ve finansal sorunların olmaması, kilo verme sürecini çok keyifli ve görünmez hale getirecektir. Hızlı bir şekilde kilo vermenin hangi yolu seçilirse seçilsin, her öğe üzerinde çalışmanız gerekir. Sonra yolun sonunda hayallerinizdeki figürü bulacaksınız ve asla ekstra kiloya geri dönmeyeceksiniz.
