Fazla kiloyla başa çıkmanın radikal yöntemleri, kilo verenler arasında giderek daha önemli hale geliyor. Birçok aşırı kilolu insan, yedikleri minimum miktarda yiyecek tüketerek kilo vermek için hacmini azaltmak için mide bandı - ameliyata başvurur. Midenin küçültülmesi prensibine dayanan bir beslenme sistemi de vardır. Evde güvenle kullanılabilir ve kilo vermedeki sonuç ne kadar sert olduğu, ne kadar sürdüğü ve izin verilen ürünler listesinin takip edilip edilmediğine göre belirlenir.
İçme diyeti nedir
Bu, ilkeye göre tasarlanmış etkili bir kilo verme tekniğidir: her şeyi iç ama hiçbir şey yemeyin. "Kilo vermek için diyet içme" kavramı, su diyeti, sıvıda oruç günleri veya tıbbi oruç gibi kilo verme sistemleri ile aynı değildir. Bu teknik, yukarıdakinin aksine, herhangi bir gıdanın tüketimini dışlamaz, sadece çiğneme refleksinin kullanımını dışlar. Bu, izin verilen tüm yiyeceklerin sıvı, hatta sulu olması gerektiği anlamına gelir.
Seyrek yiyeceklerin yardımı ile vücudumuz daha çabuk doymaya alışır, duygusal açlığı yeme alışkanlığından kurtulur, bu nedenle hızlı ve etkili bir şekilde fazla kilo atılır. Tüm sıvı yemeklerin ana bileşeni büyük miktarlarda sudur. Diğer yasal yiyeceklerle birlikte, açlık hissini iyice köreltiyor ve kesinlikle kalorisiz.
Nasıl doğru şekilde uyum sağlanır
Sıvı kilo verme yöntemi haklı olarak en etkili yöntemlerden biri olarak adlandırılır, ancak insan vücudu için hayati önem taşıyan maddelerin gıdalardan alınmasını yasaklamaz - proteinleri, yağları veya karbonhidratları diyetten hariç tutmaz, sadece sıvıya dönüştürmeyi içerirtutarlılık. Tüm ürünler sıvıya veya püre haline getirilemez (örneğin et), bu nedenle bir eczane vitaminleri kompleksi depolamaya ve gücünüzü her gün taze vitaminli yemeklerle yenilemeye değer.
Artıları ve Eksileri
Bu kilo verme yönteminin uygulayıcıları, sıvı yöntemi kilo vermek için en iyi yöntem olarak sunsa da, artıları ve eksileri ölçeklerde eşit konumdadır. Sistemin inkar edilemez avantajları şunları içerir:
- hücresel düzeyde gıda atıklarından vücudun tamamen temizlenmesi;
- sindirim sisteminin çalışmasını iyileştirerek metabolizmanın hızlanması;
- minimum miktarda yiyecekle mide ve doygunlukta daralma;
- fazla kiloların hızla ortadan kaldırılması.
Bu yöntemi kullanarak kilo verenler her zaman dezavantajlarını yaşarlar:
- doğal çiğneme refleksinin üstesinden gelmek psikolojik olarak çok zordur;
- ilk aşamalarda, sürekli olarak yorucu, takıntılı bir iştaha katlanmak zorundasınız;
- Başlangıçta tekniğin sık sık arkadaşları, sürekli yorgunluk, ilgisizlik, tatminsizlik duygusudur;
- kaba yiyecekleri ve çiğneme alışkanlıklarını reddetmek vücut için güçlü bir strestir ve kilo vermek isteyen herkesin başa çıkamayacağı bir şeydir.
İçecekler
Sıvı diyetin klasik versiyonu bir ay için tasarlanmıştır - bu, vücut sistemlerinin tamamen temizlenmesi ve yenilenmesi için en uygun dönemdir. Bununla birlikte, herkes tekniğin tüm sürecini tamamlamayı başaramaz, bu nedenle başka, daha basit, daha kısa ve daha koruyucu diyet türleri vardır. Anlamı aynı kalır ve süre kilo veren kişinin psikolojik ruh haline, iradesine ve sağlık durumuna göre değişir. En kısa sıvı yönteminden bile en iyi sonucu almak için ne içeceğinizi bilmeniz gerekir.
İçme Günü
Sıvılarla kilo vermenin en kolay yolu bir gün içmektir. Başka bir deyişle, bu tanıdık ve tanıdık bir oruç günüdür. Böyle bir günlük boşaltma için en popüler içecek limonlu sudur, ancak kendinizi bununla sınırlamamalısınız. Ana şey içmek ve o kadar önemli olmayan şey. Gün boyunca birkaç çeşit sıvıyı karıştırmasına izin verilmesine rağmen, tekli bir içecek olması daha iyidir. Günlük ödenek, kilogram ağırlık başına 25-35 ml, yani 1, 5 ila 3 litredir. Sıvıları boşaltırken aşağıdaki içecekleri kullanabilirsiniz:
- her türlü şekersiz çay (siyah, yeşil, bitkisel);
- sıfır yağlı kefir veya doğal yoğurt;
- taze sıkılmış meyve ve sebze suları;
- çilek, meyve veya kuru meyvelerden kompostolar.
Üç gün
Bu üç günlük boşaltma, esasen önceki seçenekle aynıdır, ancak bu durumda arka arkaya üç içme günü olmalıdır. Gereksinimler aynı kalıyor - sadece içiyoruz ama hiçbir şey yemiyoruz. Şekerli, gazlı, konsantre içecekler yasaktır. Her şey taze, doğal olmalı, kendi ellerinizle hazırlanmalıdır. Üç günlük bir sıvı boşaltma menüsü şunları içerebilir:
- çay, kahve (şekersiz, ancak acı bir içeceğin tadı birkaç kaşık sütle eklenebilir), komposto;
- sebze ve meyve suları, kokteyller, smoothie'ler;
- az yağlı süt ürünleri ve fermente süt ürünleri (fermente pişmiş süt, yüksek yağ içeriği nedeniyle minimum miktarlarda en iyi şekilde kullanılır);
- jöle - dut veya yulaf ezmesi.
Yedi Gün
Sıvı tekniğinin etkili, ancak zorlu yedi günlük kursu, günde bir buçuk kilo vermenize yardımcı olacaktır. Çeşitlendirmek, yetersiz sıvı diyeti biraz zenginleştirmek için, menüye 7 gün boyunca et ve balık et suyu girebilirsiniz, ancak minimum miktarda tuz ilavesiyle pişirilmelidir çünkü tuzlu yiyecekler gibi tuzlu içecekler vücutta sıvı tutar ve kilo kaybını önler. Bitmiş et suyunun tadını otlar, havuç veya kereviz parçaları ile iyileştirebilirsiniz.
Önerilen içme:
- şekersiz çaylar, kompostolar, jöle;
- süt ürünleri ve ekşi süt;
- suları, smoothie'ler, sebze suları;
- et suları: et (yağsız - tavuk veya sığır eti) veya balık.
10 gün için
Metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirin, 10 gün boyunca bir diyet içmek en az 10 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu tekniğin ilk adımları çok zor olabilir, ancak diyetin ortasında sıvı yiyecekler tanıdık gelecek ve vücudu nispeten hızlı bir şekilde doyuracak, uzun bir süre olmasa da. Bu nedenle, sağlıklı bir diyete bağlı kalmak daha iyidir: daha sık yiyin, ancak yenen porsiyonun boyutunu sınırlayın. On günlük izin verilen içme içeceklerinin listesi, kısa sıvı yöntemleriyle hemen hemen aynıdır. Bu:
- herhangi bir çay, kahve, komposto, uzvar, jöle;
- yağsız süt, kefir, doğal yoğurt;
- sebze suları, et ve balık suyu;
- taze sıkılmış meyve suları, sebze ve meyve kokteylleri.
İki hafta boyunca
Haftalık veya on günlük sıvı yöntemi nispeten daha kolay yürünebilirken, 2 haftalık içme diyetini uygulamak biraz daha zordur. Vücudun aldığı besin miktarı ciddi şekilde sınırlıdır, bu nedenle böyle bir diyetin ardından yukarıdaki içeceklerin hepsine ek olarak, günlük diyetinize sebze püreli çorbaları mutlaka eklemelisiniz, baharatsız pişirilmeli ve daha sonra sulu kıvamda bir blender ile ovulmalıdır. Hem taze sebzeler hem de mağazadan satın alınan dondurulmuş sebze karışımları bunların hazırlanmasına uygundur.
Bir aydır
Sıvı kilo verme yöntemlerinin en zor ve en uzun olanı bir aylık içme diyetidir. Kaba gıdalardan bu kadar uzun süre uzak durmak için kişinin hem zihinsel hem de fiziksel olarak hazırlık yapması gerekir. Alışkanlık ve ön eğitim olmadan, normal yiyecekleri aniden terk etmek, sıvıya geçmek imkansızdır - bu, kaybedilen kiloların ve sağlık sorunlarının geri dönüşünü gerektiren bir arızayı tehdit edebilir. Sıvı kıvamı olan ve yukarıdaki tüm listelerde listelenen aylık sıvı diyette her şeyi içebilirsiniz.
Sert
Süresine bakılmaksızın herhangi bir sıvı tekniği nispeten zor olarak adlandırılabilir, çünkü her birinde katı yiyecekler diyetten tamamen çıkarılır. En zor içme diyeti, yalnızca suyla beslenme (oruç tutma) ve çeşitli sıvılarla uzun süreli beslenme olarak kabul edilir - bir ay veya daha fazla. Çeşitli içeceklerin, sebze ve meyve pürelerinin, kokteyllerin, kaynatma maddelerinin, et sularının, rendelenmiş çorbaların tüketildiği sıvı kısa süreli diyetler, sağlık açısından daha az sert ve güvenli kabul edilir.
Choco İçme Diyeti
Böylesine ilginç ve aromatik bir kilo verme yöntemi, aynı anda iki diyet grubuna atfedilebilir: içme ve tek diyet, çünkü şok içme diyetinde tüketilmesine izin verilen tek ürün kakaodur. Ya az yağlı sütle kaynatın ya da şekersiz su veya diğer tatlandırıcılar olmadan seyreltin. Bir ila yedi gün kakao üzerinde oturmayı deneyebilirsiniz, uzmanlar artık vücuda işkence yapmayı önermiyor çünkü bu yaklaşımla sağlık, kaybedilen kilogramların geri ödemesi oluyor.
Çıkış
Bir günlük sıvı tahliyesi, belirli bir diyetin tamamlanmasını gerektirmez. Daha uzun, ciddi bir sıvı beslenme sistemi mutlaka içme diyetinden yetkin ve pürüzsüz bir çıkışla sona ermelidir. Sıvı üzerinde uzun bir süre boyunca, sindirim sistemi katı yiyecekleri kabul etmeyi ve işlemeyi durdurur, bu nedenle yavaş yavaş diyete dahil edilmeleri gerekir. Çıkış süresi, geçirilen sıvı besleme sisteminin iki sırasına eşit olmalıdır.
Kahvaltıya gittikten sonraki ilk birkaç gün, uzmanlar kendinizi küçük bir porsiyon sıvı yulaf ezmesi ile sınırlamanızı ve ardından gün boyunca her zamanki içme diyetinizi sürdürmenizi önerir. Daha sonra öğle yemeğinize bir adet hafif katı ürün eklemeyi deneyebilirsiniz - haşlanmış yumurta, bir dilim sert peynir, salatalık salatası veya elma. Böyle bir sistemden bir hafta sonra, katı, az yağlı yiyeceklere geçmeli ve yavaş yavaş normal, önceden tanıdık bir diyete dönmelisiniz.
Tarifler
Sıvı yöntem, hazırlanması en basit ve en kolay yöntemdir: izin verilen ürünler ya hazır olarak kullanılır ya da minimum ısıl işlem gerektirir. İçme diyeti tariflerinin çoğu, hazırlık teknolojisi bir çocuğa bile aşina olan her türlü içecektir. Püresi çorba yapmak biraz daha zordur, çünkü burada sebzeler önce kaynatılmalı ve sonra bir blender ile ezilmelidir. Bu tekniğin net bir menüsü olmadığı için kendi gastronomik tercihlerinize odaklanmanıza izin verdiği için herkesin kendi tarifleri olacaktır.