Kilo kaybı için karabuğday diyeti: yararları ve zararları, beslenme kuralları. Karabuğday diyet seçenekleri, yulaf lapası tarifleri, menü örnekleri ve çıkış kuralları. Mono diyet uyumuna ve olası yan etkilere karşı kontrendikasyonlar.
Evde egzersiz yapmak için gerekli olan ev egzersizleri, ısınma, evde kilo verme egzersizleri, kılavuzlar, yeni başlayanlar için fitball spor egzersizleri, vücut şekillendirme egzersizleri, eğitim kuralları.
